Do aqui e agora à assertividade: Estratégias para uma comunicação eficaz.
Viver no momento presente é uma abordagem de vida que envolve estar completamente presente e consciente do que está acontecendo no momento atual, em vez de ficar preso no passado ou preocupado com o futuro. Isso significa concentrar-se plenamente nas sensações, pensamentos, emoções e experiências que estão ocorrendo neste exato instante, evitando ao máximo os julgamentos ou conclusões precipitadas.
Alguns princípios-chave definem viver no momento presente:
Aceitação:
Viver no momento presente também envolve aceitar o que está acontecendo sem imediatismo para muda-lo ou julga-lo. Isso não significa que você deve ser passivo diante das dificuldades, mas sim que você aceita a realidade como ela é antes de se sentir obrigado a tomar medidas para lidar com ela. Essa aceitação lhe permite mais serenidade para analisar a situação e aí sim, decidir quais ações devem ou não ser tomadas para enfrenta-la. Do aqui e agora à assertividade: Estratégias para uma comunicação eficaz
Redução do estresse:
Praticar viver no momento presente pode ajudar a reduzir o estresse, porque você está se concentrando no agora em vez de se preocupar com o futuro – o qual você não tem controle – ou se remoer sobre o passado. Isso pode levar a uma sensação de calma e tranquilidade.
Autoliderança:
Viver no momento presente ajuda a reduzir a ansiedade, bem como a aumenta a autoconsciência, a autoaceitação e a autoliderança. Do aqui e agora à assertividade: Estratégias para uma comunicação eficaz
Melhorias nas relações:
Quando você está presente e atento nas interações com os outros, isso melhora significativamente a qualidade de suas relações. A escuta ativa e a empatia são habilidades que se beneficiam da atenção plena.
Plenitude na experiência:
Viver no momento presente permite que você aprecie mais plenamente as experiências da vida. Você está mais aberto para apreciar as pequenas alegrias do dia a dia e as belezas do mundo ao seu redor.
Lembre-se de que viver no momento presente não significa que você nunca deve planejar o futuro ou refletir sobre o passado. Essas atividades são importantes em sua vida. No entanto, essa prática envolve encontrar um equilíbrio saudável entre o passado, o presente e o futuro, de modo que você possa viver uma vida mais consciente e significativa.
Por que as pessoas tem dificuldade de viver no momento presente
Várias razões explicam porque as pessoas têm dificuldade em viver no momento presente:
Uma delas é a mente inquieta. A mente humana tende a vagar, pulando de pensamentos sobre o passado para preocupações sobre o futuro. Isso tende a dificultar o foco e a atenção no momento presente.
Outro ponto é a propensão a ser multitarefa. Nas sociedades modernas, há uma valorização da pessoa ou profissional que realiza mais de uma tarefa ao mesmo tempo e com eficácia. Tem certo orgulho em dizer que está constantemente ocupado. Porém, com o tempo, isso pode levar as pessoas a se sentirem pressionadas a fazer várias coisas ao mesmo tempo, dificultando a atenção ao presente, afetando negativamente a memória, a criativa e as relações pessoais. Uma realidade que leva muitos profissionais ao esgotamento físico e emocional.
Nesse esteira de razões, o estresse e a ansiedade também dificultam a capacidade de viver no momento presente, pois a mente está ocupada com preocupações sobre o futuro ou com a tentativa de resolver problemas do passado.
Também não podemos deixar de mencionar os hábitos de pensamentos negativos recorrentes, como autocrítica ou preocupações excessivas. Eles interferem na capacidade de viver no momento presente, pois a mente está ocupada com esses padrões de pensamento.
E, nos dias atuais, as distrações tecnológicas, por meio do constante acesso à tecnologia, como smartphones e mídias sociais, nos levam à distração e dificultam nossa capacidade de estar presente no momento atual.
Viver no momento presente é uma habilidade que requer prática e treinamento.
Muitas pessoas simplesmente não foram ensinadas ou não aprenderam como cultivar essa prática diariamente. Aliás, muitas trazem consigo crenças que contribuem para isso como – o passado determina o futuro ou que a felicidade só pode ser encontrada em algum momento futuro.
É importante reconhecer que viver no momento presente não é algo que vem naturalmente para todos, e que pode exigir esforço e prática consciente para desenvolver essa habilidade. No entanto, os benefícios de cultivar a atenção plena, como redução do estresse, aumento da clareza mental e melhoria do bem-estar emocional, podem valer o esforço necessário para aprender a viver mais plenamente no momento presente.
Como a prática de viver no momento presente contribui para a habilidade de comunicação
Viver no presente e a habilidade de comunicação estão completamente ligados e são ambos fundamentais para uma vida pessoal e profissional satisfatória. Por isso trouxe esse tema aqui para o blog. Em minhas sessões de mentoria em comunicação e carreira, percebo como esta relação afeta os resultados dos meus clientes. Muitos “sofrem” pelas razões de não conseguir viver no presente, o que afeta diretamente a forma como se comunicam e se relacionam na vida pessoal e profissional.
Quando desenvolvemos a capacidade de viver no presente, nossa habilidade de comunicação é diretamente afetada possibilitando:
Melhora a qualidade das interações:
Quando você está presente no momento, aguça a capacidade de se envolver plenamente nas conversas e interações. Isso significa ouvir atentamente o que os outros têm a dizer, entender suas perspectivas e responder de forma apropriada. Uma comunicação mais atenta e envolvida tende a criar relacionamentos mais fortes e significativos. Do aqui e agora à assertividade: Estratégias para uma comunicação eficaz
Reduz mal-entendidos:
Muitas vezes, mal-entendidos ocorrem quando as pessoas não estão presentes durante uma conversa. Elas podem estar distraídas por pensamentos sobre o passado ou preocupações com o futuro, o que as impede de entender completamente o que está sendo comunicado. Estar presente no momento permite uma comunicação mais clara e precisa, reduzindo assim os mal-entendidos.
Promove a empatia:
A capacidade de viver no momento presente está intimamente ligada à empatia. Estar genuinamente presente durante uma conversa, aumenta sua capacidade de entender as emoções e perspectivas dos outros. Isso facilita a construção de conexões mais profundas e empáticas com as pessoas ao seu redor.
Aumenta a eficácia da resolução de conflitos:
Durante situações de conflito, é importante estar presente e totalmente engajado na conversa para resolver os problemas de forma construtiva. A comunicação eficaz durante esses momentos requer habilidades de escuta ativa, compreensão das emoções envolvidas e a capacidade de comunicar suas próprias necessidades e preocupações de maneira clara e respeitosa.
Fomenta a criatividade e inovação:
Viver no presente também é essencial para a criatividade e inovação, porque você se torna mais atento e capaz de reconhecer oportunidades e inspirações ao seu redor. Isso pode levar a insights e ideias criativas que impulsionam a inovação em vários aspectos da vida e do trabalho.
Reduz o estresse e a ansiedade:
Estar presente no momento também é uma maneira eficaz de reduzir o estresse e a ansiedade, o que, por sua vez, pode melhorar a qualidade da comunicação. Quando você está preocupado com o futuro ou remoendo o passado, é mais provável que suas emoções interfiram na comunicação. Praticar a atenção no momento presente ajuda a acalmar a mente e reduzir esses estados emocionais negativos, permitindo uma comunicação mais equilibrada e eficaz.
Conclusão
Ao cultivar a prática de viver no momento presente, tornamo-nos mais conscientes de nossos pensamentos, emoções e ações no agora, permitindo-nos responder de forma mais consciente e compassiva às situações da vida. Combinar essa consciência com a comunicação assertiva nos capacita a expressar nossos pensamentos, necessidades e sentimentos de maneira clara, direta e respeitosa, promovendo relacionamentos mais autênticos e eficazes. Praticando a presença e a assertividade, podemos transformar não apenas a maneira como nos comunicamos com os outros, mas também como nos relacionamos conosco mesmos, permitindo-nos viver com mais autenticidade, compaixão e integridade. Uma parceria que promove relacionamentos mais saudáveis e produtivos em todas as áreas da vida.
Lembre-se: Desenvolva sua habilidade de comunicação e nunca mais terá insegurança para se posicionar, negociar e liderar. Assim, caso precise de ajuda, conte com minha mentoria em comunicação e carreira. Saiba mais clicando aqui.
Abraços
Rosana Zan – Instituto Comunica
Mentoria em comunicação e carreira
